- عيون الغدhttps://eyonalghad.com/author/admineyon21/
- عيون الغدhttps://eyonalghad.com/author/admineyon21/
- عيون الغدhttps://eyonalghad.com/author/admineyon21/
- عيون الغدhttps://eyonalghad.com/author/admineyon21/
هناك من كان يرى أن شهر رمضان الكريم، فرصة من فرص تطبيق الرجيم من أجل محاربة السمنة و إنقاص الوزن، ربما هناك من نجح في استغلاله واستغلال الصيام في عمل الرجيم الطبيعي، وهنا من فشل في تحقيق ذلك.
الرجيم بعد رمضان
مع نهاية الشهر الكريم يبحث الكثير عن طرق مختلفة وجديدة يمكن تطبيقها في الأيام العادية من أجل الرجيم ومحاربة السمنة والوزن الزائد.
وهناك العديد من العادات التي يمكن استغلالها في الأيام العادية من أجل العمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
أبرز تلك العادات هي ممارسة الرياضة باستمرار خاصة الجري في فترات الصباح من أجل حرق الدهون الزائدة والتخلص من السمنة الزائدة في الجسم.
كما أن الرياضة ولو لمدة نصف ساعة في اليوم تعمل على تعزيز النشاط في الجسم والحفاظ على اللياقة البدنية.
أيضا يمكن اللجوء إلى عادة شرب الماء الدافئ باستمرار خاصة في فترات الصباح وعلى الريق، حيث يعمل شرب الماء الدافئ صباحا على تحسين التمثيل الغذائي، وأيضا إنقاص الوزن، خاصة مع إضافة مكونات أخرى مثل الليمون والعسل الطبيعي.
وجبات الفطار
يجب عليك عدم تجاهل وجبة الإفطار، والعمل على تناولها بشكل جيد، من أجل الحفاظ على تفادي الشعور بالجوع طوال اليوم، وبالتالي اللجوء إلى وجبات أخرى إضافية.
التخطيط المناسب لليوم والتقليل من تناول المواد ذات السعرات الحرارية العالية، والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات بديلة للمواد الصناعية الأخرى.
ولا ننسى أن الزيادة المفرطة في الوزن، تؤدي إلى أمراض عديدة خطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وضغط الدم وتأثيرات سلبية على كل وظائف الجسم.
✍️أحمد المدبولي
